今日は再び雪がちらつき寒いですね💦
身体の使い方や姿勢がとても大切だと気付き
お客様にも伝えるようになってから
みなさんのお身体を施術をしていると
このお客様はこんな立ち方や座り方をしてるんじゃないかな？と
その人の身体の癖を感じるようになってきています。
身体は正直で普段の身体の使い方や
精神的なストレスがすぐに形として表れます。
これは身体に負担をかけて姿勢を維持することになるので
関節や筋肉に負担がかかってきます。
それが結果的に筋肉のコリや痛み
関節の痛みとし現れています。
でもみなさんそんなこと知る余地もなく
ただただ姿勢が悪いから姿勢を正さなきゃ！！
になって力で姿勢を正している人が多いです。
よくお見受けするのは
胸をはり腰を反らせて、背筋をぴん！と伸ばした姿勢になる方が
まだまだ多いですね💦
もし私だ！って
思う方はその自分の身体を感じてみてください。
身体のそこら中に力が入ってませんか？
身体は力が入ったり、緊張状態が続くと凝り固まってしまうことが多いです。
なので無理に力任せに姿勢を正すと
余計に筋肉や関節を固めてしまうことにもなります。
ではどうしたらよいの？
ってところですよね。
まずは自分がどんな立ち方、座り方をしているのかを客観的に見ること。
歩いている姿を写真に撮ってもらうとか
普段座っている姿をこっそり撮ってもらうとか
自分が普段どんな姿勢になっているか？を知ること
次に腰が反ってないか？
膝が必要以上に突っ張ってないか？
顔が前に突き出してないか？
身体が前傾姿勢になってないか？
お腹が突き出てないか？
など自分で自分の姿勢を分析してみてください。
いかがですか？
みなさんはどんな姿勢をしていますか？
不調を訴えている人はどこかしら姿勢が崩れているのではないでしょうか？
では何故そんな姿勢になってしまうか？
それは1つは腹筋（インナーマッスル）が弱っている
骨盤にくっついている筋肉たちは姿勢を綺麗に保つためには重要です。
ここを鍛えることはとても大切です。
だからと言って腹筋運動を頑張ったらかえって腰を痛めた💦という方も多いですね…。
それは腹筋をするときの身体の使い方を間違ってたり頑張りすぎていたり
腹筋を鍛えているつもりが全然腹筋が使えておらず
首や腰に負担がかかる腹筋運動になってしまっている場合もあります。
私も昔はこれで腰を痛めたり
かえって肩こりになってしまったりと
うまく腹筋運動を行うことが出来ませんでした。
もともと運動音痴な私（笑）
そんな方でも簡単な方法があります。
それは普段絶対に毎日行うことに取り入れればよいのです。
毎日絶対行うこと？
そう！
立ったり、座ったり、歩いたり、いろんな動作などに
腹筋を入れていけばよいだけです。
立った時に腹筋を入れるだけで姿勢が良くなります。
入れ方も簡単
お尻の穴を締める感じで
下腹部をおへそ側にちょっと引き上げればよいだけです。
腹筋を入れるだけで綺麗な姿勢を保つための伸張性も出てきます。
最初はすぐに腹筋が抜けてしまいますが
諦めずに繰り返していると自然に腹筋が付いてきますよ！
そしてポッコリお腹も引き締まります！
今日のお客様にお伝えすると
ポッコリ出てたお腹が『シュッ！』と凹んで私がビックリ（笑）
そしてお客様の一言
『でも身体はすぐ楽な姿勢に戻ってしまう』とおっしゃったのです。
ちがうよー！！
脳が楽だと思っている姿勢は実は身体にとっては
悲鳴を上げてるんですよー！
ってお伝えすると
『えー！？』と驚かれていました💦
そうなんですよね。
ふだん私たちが楽だと思っている姿勢（だら～んと重力に負けてしまっている姿勢）は
身体にとってはとても負担のかかる姿勢になり悲鳴を上げています。
正直座っているのも本当は身体にとっては負担なんですよ。
人間は二足歩行で、動くように神様？が作られた？進化したので
座るという動作も、身体の構造から考えると負担でしかありません。
この脳の勘違いを置き換えていく事もとても大切ですね。
そうするためには実際に自分の身体と向き合い
自分の身体が感じていることを実感してもらうことが大切になってきます。
実際に身体に負担の少ない姿勢を体感してもらってから
元の自分の姿勢に再び戻ってもらうと
確かにいつもの自分の姿勢は足や腰に負担がかかってます。と
気付かれます。
こうやってひとつひとつ自分の身体で感じていてもらうことがとても大切ですね。
話は尽きないので今日はここまでで💦
皆様のお身体がいつまでも元気で自分の足で動いていられるよう
これからも発信していきますね～。
明日から私は福井にグランピングに行ってきます！
今年も雪が見れるので今からワクワクしています(^^♪
雪を見ると体中が浄化されるようで私は大好きなんです！
また機会があれば福井話も！
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