たかが呼吸
と思うかもしれませんがパソコン作業をしているとついつい夢中になって
身体が前のめりになり首を前に突き出してしまって
不良姿勢を作ってしまっています…。
私も今日は資料作りでパソコンに向き合ってたら
気づけばこんな姿勢になっていました（泣）
そして長時間この同じ姿勢で作業をすることも
かなり身体に負担がかかってしまします
ではこの姿勢での身体に与える影響をお伝えしていきますね！
①首の圧迫
頭が前に突き出てしまうことで
首はくの字になり首が圧迫されます
②血管を圧迫
これも首が前に突き出てしまうことで
首に走っている太い血管が圧迫されてしまいます
この血管が脳に酸素を送っているため血管を圧迫することで更に身体に負担がかかってきます
a)酸素が脳に届きにくくなる
b)脳に酸素が届きにくくなることで日中眠くなったりします
③気道を圧迫
これも首がくの字に曲がることで気道が圧迫されて
呼吸がしづらくなってしまいます
a)酸素が脳に届きにくくなる
これらのことから脳に酸素が届きにくくなり
脳は機能が低下して思考能力が落ちたり
イライラしたりしてきます
結果仕事のパフォーマンスは落ちてしまいます
また呼吸が浅くなり
肩を使って呼吸をしたり
首から胸辺りの筋肉を使って呼吸をするため
筋肉は緊張状態に陥り肩こりや首のこり、頭痛などを作ってしまいます
そして猫背になることで内臓も圧迫されて
内臓の働きも悪くなってしまいます
内臓の働きが悪くなることで免疫力も落ちてしまいます
いま猛威を振るっているコロナウイルスに負けないためにも
免疫力は落としたくないですね…
たかが姿勢
身体へ与えるダメージはかなりなものです
通常なら横隔膜を使って呼吸をするのが良いのですが
首から胸辺りの筋肉を使って呼吸をすることで
肩こり、首のこり、頭痛などが出てきて
更に横隔膜を使わず呼吸をすると肋骨が動かず
それに伴い動くはずの肋骨の関節や胸椎の関節も動かず
背中の痛みなども併発してしまいます
普段から横隔膜を使った呼吸をすることで
関節や筋肉の拘縮を軽減することは可能だと私は思います
姿勢を整えて
呼吸を整えると
身体の痛みはかなり軽減していきますよ！
根本的に身体を改善していきたい方は
是非、姿勢と呼吸を整えて見てくださいね！
